Sen segmentowy: Dlaczego Twoi przodkowie nie spali „ciągiem”?
Współczesny ideał to osiem godzin nieprzerwanego snu. Gdy budzimy się o drugiej w nocy i nie możemy zasnąć, wpadamy w panikę, diagnozując u siebie bezsenność. Tymczasem historia i nauka sugerują coś zgoła innego: nasi przodkowie prawdopodobnie uznaliby dzisiejszy model spania za dziwny i nienaturalny.
Wybudzenia nocne: Dlaczego się budzisz i kiedy warto się tym przejąć?
Większość z nas żyje w przekonaniu, że zdrowy sen powinien trwać nieprzerwanie od momentu przyłożenia głowy do poduszki aż do dźwięku budzika. To mit. Prawda, o której rzadko się mówi: Każdy zdrowy człowiek budzi się w nocy od 3 do 6 razy. Zazwyczaj trwa to na tyle krótko, że rano po prostu o tym nie pamiętamy. Jeśli jednak Twoje oczy otwierają się szeroko o 3:00 nad ranem, warto wiedzieć, co jest normą, a co sygnałem do działania.
